不少人明明没干重活，却总觉得浑身疲惫，睡多久也缓不过来，容易困倦、懒得说话，稍微活动就累。

在中医视角里，这种慢性乏力，大多和脾、肾两脏亏虚密切相关。

脾主运化，负责把吃进去的食物转化成气血，供养全身。

脾胃虚弱时，气血生成不足，就会身体疲乏、饭后犯困、食欲一般，大便容易溏软。

肾藏精气，是身体能量的根本。

肾气不足，常会精神萎靡，腰腿发酸，容易怕冷，睡眠浅，整日提不起精神。

脾肾常常互相影响，脾虚日久会耗损肾气，肾气不足也会拖累脾胃运化，形成持续疲惫的状态。

日常调养可以从小事做起：

1.三餐规律，少吃生冷寒凉，避免过度节食；

2.不要长期熬夜，熬夜最耗脾肾精气；

3.适度散步活动，不宜过度运动耗损体力。

4.切忌盲目吃大补补品，虚不受补反而加重身体负担。