很多人失眠之后，第一反应就是找安神助眠的食材、茶饮，或是服用安神类产品。
但从中医角度来讲，失眠成因复杂，并非所有失眠都适合安神，盲目进补反而容易加重问题。
常见失眠大致分为这几类：
多因压力大、情绪压抑而起。入睡困难、多梦易醒，伴随心烦急躁、口苦、胸闷。这类失眠重点在疏肝泻火，单纯安神治标难治本。
2、痰热扰心型
饮食油腻、夜宵不断，脾胃生痰湿，郁而化热。表现为睡不安稳、胸口发闷、胃腹胀满、痰多。调理需要清化痰热。
3、心脾两虚型
思虑过度、劳累耗伤气血。夜里多梦易醒、醒后难再睡，白天疲惫乏力、心慌气短。应以补益心脾为主。
4、心肾不交型
心火上浮、肾水下行，阴阳不能相交。多见入睡难、半夜易醒、潮热盗汗、心烦。调理重在交通心肾。
失眠调理讲究辨证论治，分清根源再调，效果才会更好。
日常小建议:
1. 睡前一小时放下手机，减少思虑，不要带着烦心事入睡。
2. 晚餐不宜过饱，少吃辛辣油腻，避免脾胃积热影响睡眠。
3. 肝气郁结者，白天适当散步舒展情绪，比睡前喝安神茶更有用。
